Atividade física é basicamente o ato de movimentar o corpo propiciando a ele saúde física e mental.
Elas podem ser : - Aeróbicas: caminhada, corrida, natação, jogos, ciclismo e outros (estes atuam principalmente no sistema cardio-respiratório) e Anaeróbicas: musculação, ginástica passiva.
A atividade física deve ser praticada de 3 a 5 vezes por semana de 1 a 2 horas.
Alguns cuidados devem ser tomados para a sua realização:- Consultar um médico;- Ter um profissional para orientar;- Fazer uma avaliação física; Fazer alongamento e aquecimento;- Beber muita água ;- Respeitar os seus limites; Usar roupas e tênis adequados .
Toda atividade física traz benefícios, ela: -Aumenta a auto –estima; - Diminui a depressão; - Melhora a auto –imagem ; - Reduz o isolamento social; -Diminui a pressão arterial;- Controla o peso corporal;- Melhora a mobilidade articular;- · Controla o diabetes;- Melhora a força muscular e a resistência física ;- Aumenta a densidade óssea .
Algumas atividades e atitudes que você pode ter no seu dia-a-dia e que podem beneficiar o corpo e a mente: Dançar, subir e descer escadas ao invés de usar o elevador; fazer atividades de lazer, onde você não tem diretamente o intuito de estar fazendo uma atividade física como: passear de bicicleta, a pé , andar, nadar ou brincar na piscina com os amigos., entre outros.
Comportamentos saudáveis melhora a qualidade de vida:- Exercício regular; - Sono adequado; - Um bom café da manhã;- Refeições regulares;- Controle de peso; Não uso de cigarros e drogas; - Uso moderado (ou abstinência) de álcool.
(Fonte)
“AS CAMISETAS NOSSAS DE CADA DIA”
ResponderExcluirCamiseta não deixa de ser uma peça fundamental no nosso guarda roupa, seja branca, preta, lisa, ou com estampa é sempre bem vinda. Combina com qualquer roupa, e o que é melhor, geralmente são a preços bem acessiveis, agradando os bolsos de gregos e troianos. E sem dizer também da praticidade no dia a dia, basta uma simples lavadinha e pronto, ela já está pronta para usar novamente.
“Camiseta, a grande vedete do seu guarda roupa, pense nisso!!!”.
J.Z. MAGAZINE
www.jzmagazine.com.br
ajudou muito para eu fazer o trabalho de ed. fisica
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